Dokumenterte metoder og individuell tilpasning

Kognitiv atferdsterapi er en anerkjent, evidensbasert psykologisk behandlingsmetode som vi bruker i behandlingen av tinnitus, misofoni og hyperakusis. Metoden tar utgangspunkt i at det er en sammenheng mellom tanker, følelser, atferd og kroppslige reaksjoner.

I behandlingen av tinnitus og lydproblematikk fokuserer vi på å identifisere og endre negative tankemønstre og reaksjoner knyttet til lyd. Målet er at hjernen slutter å tolke lyden som en trussel, slik at stressresponsen avtar og plagene reduseres.

Metakognitiv terapi er en videreutvikling av kognitiv terapi som fokuserer på hvordan man forholder seg til sine egne tanker, snarere enn innholdet i tankene.

Ved tinnitus og lydproblematikk er det svært vanlig å bli sittende fast i bekymringstanker rundt plagene. Metakognitiv terapi gir verktøy for å bryte ut av disse mønstrene og redusere den ekstra belastningen bekymringen i seg selv skaper.

Gradvis eksponering for lyd i trygge rammer er en sentral del av behandlingen, særlig ved hyperakusis og misofoni. Gjennom systematisk og kontrollert tilnærming til triggerlyder eller ubehagelige lydnivåer, vil hjernen gradvis erfare at lydene kan være trygge og håndterbare.

Eksponeringen tilpasses alltid den enkelte pasient og økes gradvis i takt med at toleransen bygges opp.

Atferdseksperimenter er praktiske øvelser der pasienten tester ut egne antagelser og frykter i kontrollerte situasjoner. Dette gir erfaringsbasert læring som effektivt utfordrer negative overbevisninger knyttet til lyd og egne reaksjoner.

Nevroplastisitet viser til hjernens evne til å endre seg gjennom nye erfaringer, læring og det vi gjentatte ganger retter oppmerksomheten mot. På denne måten kan negative automatiske reaksjonsmønstre svekkes og/eller avlæres.